[...] autosugestia ale po wypiciu WPC wydaje mi się, że głodnieję szybciej niż gdy coś zjem. dekarski, mógłbyś napisać coś więcej? Wydawało mi się że twaróg zawiera wolno wchłaniane białko i z tego względu jest to najlepszy wybór na noc, na czas kilkugodzinnej przerwy między posiłkami. Jeśli możesz to przybliż mi ten temat bo zabiłeś mi klina teraz.
[...] pierwsze kroki w kulturystyce,bo w ich przypadku wliczanie do ogólnego bilansu białka zawartego w ryżu,kaszy,pieczywie i innych produktach będących źródłem innych niż białko makroskładników,a zawierających jakieś tam ilości białka może i często prowadzi do wypaczeń. wyobraź sobie np. gościa który stwierdzi,że jak będzie szamał tylko [...]
[...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Fitmax Pure American protein, Multipack z Treca Stosowane wcześniej diety : nie i temu chciałabym niedobory białka uzupełniać odżywką białkową Jestem wegetarianką.
Kolega z sp80 nie przesadzasz? taka porcja na raz? mysle ze margaryna nie jest dobrym pomyslem bym ja wywalil. Zamiast jogurtu zwykly kefir, wiesz ile te "owocowe" maja cukru odradzam. Ja np nie jem szynki nawet drobiowej biore sobie do szkoly 250g twarogu dziele na pol i jem i mam pewnosc ze to pelnowartosciowe bialko a nie [...]
I posiłek 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g II posiłek 11.40 100g ryżu lub makaronu 150g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka bez skóry 12g (łyżka stołowa) oliwy lub oleju lnianego B – 43g (w tym 10g roślinnego) W – ok. 80g T – ok. 13g III posiłek przed trenigniem ok. 15 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g [...]
1 raz dziennie po 10 jaj, źle napisałem, sorry. No właśnie nie wiem co z tym gainerem, może rano wiecej owsianki dołożyc? tylko bym potrzebował rano plus 25g białka i nie weim skad to wziac, chyba , ze zmiksuje jak w przypadku kolacji, oraz w kolacji tez dołoże do twarogu płatków i jeszcze co na białko?:)
Hmm, to może dodam 15 minut biegania codziennie rano na lepszy początek dnia, oprócz zwykłych treningów? :) A 200kcal bym obciął za 2 tygodnie Opiszę jeszcze dietę: I 5 jaj + 25g siemia lnianiego II 200g piersi z kury 35g orzechów włoskich 20g oliwy III 250g surowej szynki wieprzowej 10g masła IV 25g siemia lnianego 120g twarogu tłustego Białko [...]
No to maślankę zastąpić mogę większą ilością jajek, to nie problem. Z serkiem wiejskim też się coś wymota, ale twarogu na noc to już chyba nie bardzo, bo co innego? Czy jakieś białko nocne może? A co do samej Low Carb, to dobrze myślę? Trochę wiedzy się przyda
[...] wywal miód i daj bezposrednio po treningu jak muszisz jesc miód. . a najlepiej daj carbo 6. Jajecznica/Omlet z 6 jajek + ser biały poltlusty 100g + oliwa z oliwek troche za duzo białka względem innych posiłków, nie napisałes wagi więc może ok i lej policz sobie kcl węgle białko tłuszcze Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-04-28 11:10:53
więcej jajek to 1 posiłku co najmiej 5, bo białka to w tym posiłku znikomo, zamiast mleka dal bym wode. przed treningiem chleb i oliva ? WTF ? tam musza być dobre wegle i białko !!! po treningu daj tego mass xxl a potem posiłek kura + ryz/kasza tune odsącz chyba ze taka lubisz i dopij jeszcze z 10-15ml olivy o 20 daj wiecej twarogu mleko bym [...]
[...] masz wartosci produktów podane na 100g produktu: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/a-g.htm białka (wazysz ponoc 72 kg wiec niech bedzie 2 g na kg masy ciała) = 144 g (białko głównie z mięsa, troche twarogu, troche odżywki białkowej) tłuszcze kolo 50 g dziennie wyrzuć słodycze z diety, unikaj pieczywa jasnego - najlepiej przerzuć sie na [...]
[...] mięsko na obiad (tez ok.150-200g) najlpiej pierś z kurczaka i masz nastepne 30-40g i jeszcze do tego z odzywki 30-40g i jest wporządku na masie wiecej nie trzeba kup sobie białko WPC 1,5 kg Treca (smak naturalny) za 94zł i do tego kreatynę Ultimate za 50zł Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]